AERIAL JÓGA VAGY JÓGA
És egyáltalán, miért a jóga?
A jóga esszenciája megfogalmazható egy mondatban: Lélegezd be az életet, és lélegezz ki minden mást!
A mai rohanó világban az emberek nagy része a stresszes életmód következtében nem jut megfelelő mennyiségű oxigénhez.
Hiperventillál, felületesen lélegzik, így nem tud elég oxigén jutni a vérkeringésbe.
Ennek eredményeképpen a belső szervek nem jutnak megfelelő tápanyaghoz, és nem működnek optimálisan, ami szervi elégtelen működéshez, és betegségek kialakulásához vezethet.
Hogyan tudunk ezen változtatni a jóga segítségével?
A LifeFLower Aerial Yoga Studioban a jóga széles élményskáláját nyújtjuk.
Legyen szó aerial jógáról, választhatsz flow, power, vagy resztoratív típusú órák közül.
A gyerekek számára is elérhető az aerial jóga: aerial kid óránk általános iskolásoknak, 14 éves korig látogatható.
Ha a hagyományos hatha alapokra épülő jógaóráink érdekelnek, akkor is van miből választanod.
Vannak azonban ellenjavallatok is, ezeket érdemes átgondolni, mielőtt egy ilyen órára bejelentkezünk. Bármelyik megléte kizárja az órán való részvételt!
- várandósság
- magas vérnyomás, szív-érrendszeri probléma
- bármilyen gerincprobléma: sérv, csigolyatörés, stb
- műtétek utáni regenerálódási időszaka- csak orvosi engedély után, minimum 10 hét teljen el
- bármilyen szemmel kapcsolatos probléma: hályog, műtét az elmúlt 10 hétben
- véralvadásgátló szedés
- mellkasi fájdalom, folyamatos szorító érzés
- botox kezelés 6 órán belül
Mire figyelj, amikor bejelentkeztél egy aerial órára?
- ne legyen rajtad cipzáras felső vagy nadrág, illetve strasszos póló
- ne legyenek rajtad ékszerek, óra és hajcsat, ami kiszakíthatja a kendőt
- két órával az óra előtt már ne egyél (nehezet)
- érkezz picit előbb, kb 10 perccel, mint egy hagyományos órára, hiszen a hammock beállítása időt vesz igénybe, ne ezzel menjen el az óra eleje
AERIAL JÓGA
Nyerd vissza a rugalmasságod, és köszönj el a hátfájástól az aerial jóga segítségével!
Az aerial jóga órán egy felfüggesztett hammockkal, vagy kendővel dolgozunk.
A hagyományos ászanákat így módosítva vesszük fel, illetve az órában dominálnak a fordított testhelyzetek, amelyeket a hammock segítségével tudunk gyakorolni.
Ez a jógatípus rendkívül jó hatással bír:
- a vérkeringésre, és a szívre
- a hormonrendszerre az endokrin rendszer stimulálása által
- az emésztésre
- az idegrendszerre, felfrissítve azt
- bizonyos betegségekre: depresszió, stressz, alvászavar, hormonális problémák, visszerek
- női hormonrendszerre
- erősíti a váz és izomrendszert,
- széthúzza a csigolyákat, növeli a köztük levő teret,
- az önbizalomra, növeli azt.
Az óra relaxációival zárul.
Felnőtt aerial óra 14 éves kor felett ajánlott.
Aerial jóga órák tematikái: flow, fit, gerinc
Melyik órát válaszd?
AERIAL FLOW- Töltődj fel!
AERIAL FIT- Lendülj formába!
AERIAL GERINC- KÍMÉLŐ AERIAL – Frissülj fel, és szabadulj meg a stressztől!
Ezen az órán a hammockot alacsony állásban használjuk.
HATHA VINYASA ÉS FLOW
Őrizd meg az egészséged hatha jóga gyakorlással!
A hatha jóga a test egészségére koncentrál. Az ászanák, azaz a jógapózok gyakorlása, a megfelelő légzéssel kombinálva nagyban elősegítik a fizikai test egészségét:
- a légzés által a tüdő egészségét védi
- erősíti a váz- és izomrendszert
- támogatja a vérkeringést
- jótékony hatással bír az emésztésre, valamint a hormonok termeléséért felelős belső elválasztású mirigyek működésére
Egy hatha órán – akár különböző tematika alapján válogatott – ászanák gyakorlása történik, általában 3-5 légzésig kitartva.
A flow óra egy dinamikus áramlásra épített óra, a vinyása esetében az ászana sorozatok egy úgynevezett vinyásával vannak összekötve, , így áramlunk az egyik pózból a másikba.
Az órát relaxációval zárjuk.
FASCIÁLIS HATHA JÓGA
A fascia, azaz kötőszöveti hálónk, amely az emberi test legkiterjedtebb szövete, támasztószövet.
Részt vesz az információk szállításában, valamint ebbe ágyazódnak az idegek, izmok és belső szervek. Ez a kötőszövet a teljes testen láncokat alakot, így behálozzák a testet.
A mozgásunkban nagyon fontos szerepe van, és ehhez a kötőszövetek rugalmasságát fenn kell tartanunk.
Sokat tehetünk ezért, ha
– legalább napi 2 liter vizet,
– 1000 mg C vitamint elfogyasztunk,
– és rendszeresen átmozgatjuk fascia tréninggel.
Az SMR henger is nagy szolgálatot tud tenni. Lényeg a rendszeresség!
A fasciális tematikájú jóga órákon teljesen átmozgatjuk a kötőszöveti hálózatot, így a mozgástartományunk, mobilitásunk javul, a krónikus fájdalmak, letapadások megszűnnek, beindul a kollagéntermelés, melynek következtében a szöveteink rugalmasabbá válnak. Sőt, a rendszeres edzés eredményeképpen a feszesebb lesz a bőr, csökken a narancsbőr.
POWER JÓGA
Erősító, izom tónizáló, feszesítő, állóképesség javító óra
A jóga ászanáinak nagy része rengeteg izomcsoportot mozgat meg egyszerre, ezért az ászanák tematikus sorozata, és kiegészítése nagyon alkalmas az izmok tónusának javítására, vagy kifejezett fejlesztésére. A power jóga órám ebben a szellemben áll össze, hogy dinamikus és erősítő gyakorlatokkal szinte akár egy HIIT edzést is képes kiváltani.
A végén pedig egy lassú nyújtás keretében levezetünk, és az órát relaxációval zárjuk.
RESZTORATÍV, VAGY KÍMÉLŐ JÓGA
Frissülj fel, és szabadulj meg a stressztől egy kímélő tematikájú órán!
A resztoratív jóga a test és lélek teljes ellazulásának eszköze. A jóga ászanáit úgy vesszük fel, hogy azok elősegítsék a test és a kötőszövet ellazulását.
Ez támogatja a feszültség elengedését, és egyfajta egyensúlyi állapot elérését segíti elő. Ezt a gyakorlást különböző eszközök használatával (hammock, jógatégla, heveder, takaró, párna) támogatjuk, hogy a hosszabban kitartott pózokat testünk a teljes relaxáció állapotában, mindenféle erőfeszítés nélkül élje át.
Fontos eleme egy ilyen órának a gerinc teljes átmozgatása is, előre, hátrahajlások, és gyengéd gerinc csavarások is elemei az órának.
A resztoratív jógaóra végén nemcsak testünk, hanem elménk is felfrissül.
MAGÁNÓRA
Lehetőség van, előre egyeztetett módon privát jógaórára, akár a fent részletezett óratípusok bármelyikében elérhető.
Gyerekjóga, és aerial kid
Gyerekek esetében a jóga számtalan előnnyel bír. A kisebbek esetében legfontosabb a mozgás és a finommotoros fejlesztés, de említhetjük az érzelmek , a stressz feloldását, levezetését, a kreatív gondolkodást, nyugtatja és frissíti az idegrendszert. A jóga előhozza a boldogság érzését, a pozitív életszemléletet, az egymás iránti tiszteletet.
Iskolás gyermekek aerial kid órán is részt vehetnek, így az aerial jógánál elmondott előnyök itt is igazak lesznek.
Aerial kid óra általános iskolásoknak, 6-14 éves korig látogatható.
KAPCSOLAT
Email: info@lifefloweryoga.hu
LifeFlower Aerial Yoga Studio- 1182 Budapest, Királyhágó u. 81.
Kövess Minket Facebookon és Instagrammon: